У вас когда-нибудь был друг, который говорил вам, что они похудели, принимая витамины? Я сделал! Давайте просто скажем, что это не помогло мне так хорошо, как ему.

Каждый был виновником того, что пытался быстро исправить многолетние вредные привычки, если бы похудеть было так же просто, как каждое утро класть в рот витаминные добавки. К сожалению, это не так.

Однако не поймите меня неправильно. Витамины могут быть полезны на вашем пути к похудению, и это то, о чем мы собираемся поговорить.

СОДЕРЖАНИЕ
Могут ли витамины помочь вам похудеть?
Какие витамины могут помочь при похудении?
Что делать дальше?
Больше ресурсов о потере веса
Могут ли витамины помочь вам похудеть?
Одни витамины не могут творить чудеса, когда дело доходит до похудения. Однако в сочетании с правильными методами оздоровления витамины могут стать бесценным партнером в вашей борьбе с лишними килограммами.

В вашем организме в любое время происходит целый ряд химических реакций, и во многих из этих реакций витамины регулируют определенные этапы. Без достаточного количества необходимых витаминов некоторые из этих химических процессов неизбежно пострадают, и ваш организм не будет функционировать в оптимальном режиме. Когда ваше тело работает не так эффективно, как должно быть, некоторые из ваших усилий по снижению веса будут тщетными.

Когда вы снабжаете свой организм этими необходимыми витаминами в форме добавок, вы позволяете своему организму работать на пределе возможностей и предотвращаете любые неоптимальные процессы, препятствующие любым усилиям по снижению веса.

Какие витамины могут помочь при похудении?
ВИТАМИН D
Исследование, проведенное в Университете Миннесоты, показало, что люди с избыточным весом, у которых в организме было больше витамина D, потеряли больше веса после того, как они начали режим похудения.

К счастью для вас, витамин D - один из самых дешевых витаминов, которые вы можете получить, он совершенно бесплатный. Ваш организм может вырабатывать достаточное количество витамина D, просто купаясь в ласковом солнечном свете. Но многие люди проводят все больше и больше времени в помещении, и солнечный свет - это не вариант. Итак, на рынке есть множество добавок, которые помогут восполнить этот дефицит.

Дефицит витамина D связан с увеличением веса и ожирением, и у большого процента американцев на самом деле неоптимальный уровень витамина D.

Кроме того. Витамин D можно найти в таких продуктах, как тунец, говяжья печень, сыр, яичные желтки, злаки и молоко.

ВИТАМИН С
Все мы немного знаем о витамине С. Мы знаем, что вы можете получить его из стакана апельсинового сока или что он отлично подходит для профилактики простуды.

Знаете ли вы, что это полезно для похудения? Исследования показали, что люди с более высоким уровнем витамина С в организме потеряли больше веса, чем люди с более низким уровнем витамина С. Добавки могут быть отличным способом поддерживать высокий уровень витамина С, но увеличение потребления фруктов и овощей - отличный способ получить этот витамин С и в то же время придерживайтесь здоровой диеты.

Витамин С может помочь значительно улучшить усвоение железа в вашем организме. Его можно найти в таких фруктах, как киви, арбуз, ананас, грейпфрут, папайя, малина, черника, клюква и клубника. https://limonsu.ru/publ/aktualnye_novos … 7-1-0-1985

ВИТАМИН В12
Витамин В12, также известный как кобаламин, является очень важным витамином для поддержания многих функций организма. Витамин В12 важен для производства и поддержания красных кровяных телец, нервных клеток и ДНК. Однако, помимо этих функций, витамин В12 очень важен для регулирования того, как ваш организм перерабатывает определенные питательные вещества.

При дефиците витамина В12 организм предпочитает преобразовывать эти питательные вещества в жировую ткань, то есть в жир, вместо того, чтобы сжигать их для получения энергии. Поддержание достаточного количества витамина В12 в организме может помочь вашим усилиям по снижению веса и поддерживать вас в отличной форме.

Вы можете получать витамин В12 в пищевых добавках и продуктах животного происхождения. Очень важно отметить, особенно для веганов и людей, придерживающихся вегетарианской диеты, чтобы похудеть, что витамин В12 не содержится в растительной пище! Витамин В12 можно найти в сардинах, говядине, молоке, рыбе, птице и яйцах.

ВИТАМИН В1
Витамин В1, также известный как тиамин, связан с витамином В12, поскольку все они входят в состав комплекса витаминов группы В. Как и его соотечественник, витамин В1 полезен в борьбе с лишними килограммами.

Витамин В1 играет очень важную роль в регулировании аппетита. Люди с дефицитом витамина В1 могут обнаружить, что едят немного более регулярно, чем им хотелось бы, что обычно не идеально, особенно при попытке похудеть.

Кроме того, витамин В1 играет важную роль в переработке углеводов в энергию. Дефицит витамина В1 может означать, что ваш метаболизм не совсем оптимален, и ваше тело накапливает эти углеводы в виде жира, а не сжигает их.

Витамин В1 можно найти во всех видах продуктов, таких как молоко, яйца и злаки. Если вы не являетесь их поклонником, добавки с витамином В легко доступны, и они обычно содержат все витамины в комплексе витамина В. Витамин В1 можно найти в следующих продуктах: апельсины, свинина, орехи, макароны, хлеб и рис.

МИНЕРАЛЫ
Технически это не витамины, но в разговорной речи они иногда включаются.

Существует довольно много минералов, которые можно купить в виде добавок, которые могут быть очень полезны при похудении:

Кальций связан с поддержанием оптимальной скорости метаболизма и контролем уровня глюкозы в крови. В сочетании с витамином D кальций не только поддерживает здоровье костей, но и способствует снижению веса. Хотя добавки также доступны, молочные продукты богаты кальцием, а также витамином D.

Железо является неотъемлемой частью структуры красных кровяных телец, которые переносят кислород к клеткам организма. Низкий уровень железа может вызвать недостаточное производство красных кровяных телец или анемию. Меньшее количество красных кровяных телец означает меньшее поступление кислорода к клеткам, что может повлиять на физические нагрузки и спортивные результаты при попытке сбросить немного жира.

Магний очень важен в функционировании многих ферментов, а также в действии АТФ, которая является основным источником энергии для клеток. Дефицит магния отрицательно влияет на обмен веществ, поэтому его потребление должно поддерживаться оптимальным за счет употребления таких продуктов, как орехи, семена и злаки.

Что делать дальше?
Хотя витамины (и минералы) не заставляют вас поднимать тяжести, когда нужно следить за своим весом, они поддерживают ваше тело в отличной форме и помогают оптимально функционировать, что упрощает процесс похудения и может оказаться очень синергичным с другими элементами режима, такими как диета и физические упражнения.

Поддерживайте здоровый и сбалансированный рацион и добавляйте по мере необходимости, чтобы сделать процесс похудения как можно более плавным. Если вы планируете принимать какие-либо из этих витаминных добавок, запишитесь на прием к своему семейному врачу, чтобы узнать рекомендуемые дозы для оптимального здоровья.

Последнее, что нужно упомянуть, в сочетании с употреблением этих добавок не забудьте изменить свои программы упражнений. Займитесь спиннингом, а на следующий день поднимите несколько тяжелых весов. Важна каждая мелочь!